男士们

多多少少都会有一些下半身的烦恼

比如晨bo不够

夫妻生活中容易软脚腔太快等等问题

俗话说三分天注定

七分靠打拼

在夫妻生活的功课上

除了部分天生型选手

大部分男人其实都是后天养成系

即使是万里挑一的著名清水

也需要不懈怠的锻炼

来维持自己的性能力




在日本的一个节目里

他曾分享过自己的养叮秘诀

坚持一周健身4次

每天运动90分钟

白天主要举重和深蹲

晚上睡前花一个小时进行凯格尔运动

什么是凯格尔运动

PC肌运动

凯格尔运动是由妇科医生阿洛德凯格尔博士提出的

一种改善女性产后

因盆底肌松弛而漏尿的训练方式

后来逐渐被发现

此运动还有改善男性尿失禁

增强男性性反应

提升男女性生活质量的功能

男性版的运动

通常被称为PC肌运动

PC肌就是耻骨到尾骨的肌肉群

这组肌肉支撑着男性下体的重要器官

通过缩放PC肌

你能感受到

叮叮和鸡蛋也会随之收紧放松

在夫妻生活过程中

如果男性能够有意识地收缩PC肌

就能够让叮叮变得更加坚挺

有效改善功能障碍

对于有烦恼的男性来说

可以通过控制PC肌来控制时间

因此PC肌也被称为幸福肌

网络上有位男性照搬了清水键的训练方法

分享自己的心得

真的推荐大家做

PC肌运动坚持了半年

长度从14-15

宽度从两指半到3指

起立时硬度像头骨一样

缺点就是每天早上都感觉胀




二、PC肌运动真的那么厉害吗

以上的真实性有待考验

毕竟男性发育完全后尺寸固定

除了手术或者奇迹再现

还真没什么办法改变

但是如果你原本叮叮的起立程度较差

起立后像一根不能吃的香蕉

现在通过PC肌运动改善了

叮叮起立后像黄瓜的话

就有可能会在视觉上

感觉自己大了一圈

原本充血不够就显得小

训练之后充血变快变足

自然就显大了嘛

所以PC肌运动让叮叮变粗

本质上是改变了叮叮起立的程度

让叮叮看起来更有力量




3、男性如何开始锻炼PC肌

如何找到PC肌

找PC肌可没有视频教学

因为这组肌肉长在你的体内

需要你花点时间自己感受

最简单的一种方法就是闭眼

想象一下你此时正在嘘嘘

此时突然有人闯入

你憋住小便夹住的感觉

此时去定位正在用力收缩的肌肉

就能找到PC肌了

感觉上大概位于鸡蛋和菊花之间

提示如果找不准

先不要开始锻炼

否则可能无效锻炼

你和它可能差了一点默契

再多感受感受吧




在哪里锻炼需要道具吗

如理感受

PC机的收获放都是非常隐蔽的

不会有别人注意到你的动作

前提是

你得确保自己的叮叮疲软状态下训练

这也意味着你可以随时随地的训练

比如在办公室坐着

在地铁躺在床上

唯一不可训练的情况就是

当你在排尿的时候

不要真正的夹断尿流来锻炼PC肌

接触尿液可能会损伤泌尿系统

如果你是初学者

我建议你采用平躺的姿势

这样更容易感受发力

收缩PC肌

每次保持5秒

然后放松肌肉5秒

自然呼吸

不要憋气

收缩放松

重复10-20次

每天练习5-8组

好了今天的分享就到这了